金刚气功金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。

金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上,采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合,能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用,从而达到防病治病、健身延年的目的。

金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上,采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合,能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用,从而达到防病治病、健身延年的目的。

【功法操作】

一、三起手、三收手

一、三起手、三收手

1.三起手

1.三起手

预备式:身体直立,两手叉腰,大拇指向后,其余四指向前。两膝微屈,两脚分开与肩同宽,脚尖稍向内扣,脚趾抓地。要含胸拔背,头部正直,两眼向前平视,嘴唇微合,形体放松,精神内守,呼吸自然。

(1)预备式:身体直立,两手叉腰,大拇指向后,其余四指向前。两膝微屈,两脚分开与肩同宽,脚尖稍向内扣,脚趾抓地。要含胸拔背,头部正直,两眼向前平视,嘴唇微合,形体放松,精神内守,呼吸自然。

开合式:双手为掌,循弧线提至胸前,高齐乳部,指尖相对,中指头相接触,手掌心向下。然后两手向左右两侧慢慢分开,与肩平行成~字形,手掌心向下。继而双手旋转变成侧掌,手掌心向后,拇指尖向下。接着两手臂沿水平线慢慢向前靠拢,至手背相贴,两臂平直,高与肩平。两手慢慢握拳翻转,拳心朝上,拳尾相靠。两拳再慢慢收回至胸前,同时吸气,两拳面相对并靠拢,拳心朝上。两拳在胸前向左右慢慢分开至两胁下,拳尾靠紧两胁,两臂一夹,同时短促呼气。

(2)开合式:双手为掌,循弧线提至胸前,高齐乳部,指尖相对,中指头相接触,手掌心向下。然后两手向左右两侧慢慢分开,与肩平行成~字形,手掌心向下。继而双手旋转变成侧掌,手掌心向后,拇指尖向下。接着两手臂沿水平线慢慢向前靠拢,至手背相贴,两臂平直,高与肩平。两手慢慢握拳翻转,拳心朝上,拳尾相靠。两拳再慢慢收回至胸前,同时吸气,两拳面相对并靠拢,拳心朝上。两拳在胸前向左右慢慢分开至两胁下,拳尾靠紧两胁,两臂一夹,同时短促呼气。

左右推掌:①右推掌:左拳胁下不动,右拳旋转变掌置于胸右侧,指尖朝上,手掌心向左。右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左侧乳部,位于左拳之上。右掌握拳翻转,拳心朝上。吸气,同时右拳尾沿胸脯慢慢收回到右胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。②左推掌:动作同右推掌,方向相反。

(3)左右推掌:①右推掌:左拳胁下不动,右拳旋转变掌置于胸右侧,指尖朝上,手掌心向左。右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左侧乳部,位于左拳之上。右掌握拳翻转,拳心朝上。吸气,同时右拳尾沿胸脯慢慢收回到右胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。②左推掌:动作同右推掌,方向相反。

左右按掌:①右按掌:左拳不动,右拳旋转变掌置于胸右侧,指尖朝上,手掌心向左。右掌向左下方沿左侧胸脯循弧线慢慢按到右侧少腹底部。右掌再慢慢握拳翻转,拳心朝上,右拳沿左腹部及左胸部循弧线慢慢向上提至胸前,同时吸气,右拳慢慢收回到右胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。②左按掌:同有按掌,方向相反。

(4)左右按掌:①右按掌:左拳不动,右拳旋转变掌置于胸右侧,指尖朝上,手掌心向左。右掌向左下方沿左侧胸脯循弧线慢慢按到右侧少腹底部。右掌再慢慢握拳翻转,拳心朝上,右拳沿左腹部及左胸部循弧线慢慢向上提至胸前,同时吸气,右拳慢慢收回到右胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。②左按掌:同有按掌,方向相反。

2.三收手两拳由胁下沿胸脯慢慢伸至剑突处靠拢,两拳面相对,拳心朝上,同时两拳向内旋转至两拳背相贴,拳眼靠胸,两拳面朝下由剑突处经腹部下沉至腹底。两拳再向左右分开置于两大腿旁,两臂垂直,拳心向前,吸气,同时两肩上耸,随即两臂下垂,同时短促呼气。接着又快速地作吸气耸肩,垂臂短促呼气,连续两遍。

2.三收手两拳由胁下沿胸脯慢慢伸至剑突处靠拢,两拳面相对,拳心朝上,同时两拳向内旋转至两拳背相贴,拳眼靠胸,两拳面朝下由剑突处经腹部下沉至腹底。两拳再向左右分开置于两大腿旁,两臂垂直,拳心向前,吸气,同时两肩上耸,随即两臂下垂,同时短促呼气。接着又快速地作吸气耸肩,垂臂短促呼气,连续两遍。

二、金刚打坐

二、金刚打坐

1.三起手

1.三起手

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